Sagana ang prutas at gulay sa vitamin A B C K at iba pa. Bayabas Ang bayabas o guava sa ingles ay isang prutas na karaniwang nakikita sa Pilipinas.


Learn About Your Vitamins And Minerals Vitamin C And Zinc Bioanalyt

- 9033714 brusolagabby brusolagabby 10012021 Health Elementary School answered.

Mga prutas na mayaman sa bitamina d. Maaari mong timpla pinatuyong mga aprikot sa isang prutas salad. 3 gramo sa 1 tasa ng mga sariwang strawberry o 2 gramo bawat 100 gramo. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay tumutulong din sa ating mga katawan na makayanan at makontrol ang mga epekto ng pamamaga.

Bitamina D Kilala rin bilang bitamina ng araw napansin na ang mga bata sa mga tropikal na lugar ay mas malamang na magpapangit ng buto at rickets kaysa sa mga batang naninirahan sa mapagtimpi na mga rehiyon. Ayon sa United States Department of Agriculture USDA Food Composition Database ang isang 35-ounce 100-gramo na salmon ay naglalaman ng 526 IU ng bitamina D o 66 ng DV. 15 Mga Pagkain na Mayaman sa Vitamin C at Mga Pakinabang nito.

Ang Salmon ay may pinakamaraming bitamina D ng anumang pagkain at ligaw na salmon ay may higit pa sa bukid na salmon na mas mura at mas madaling makahanap. Isa ang salamon sa mga pagkaing mayaman sa bitamina d. Sa katunayan ang isang pagsusuri sa 2019 ay nagsabi na ang diyeta na mayaman sa mga pagkaing halaman ay maaaring potensyal na maiwasan ang ilang milyong napaaga na pagkamatay bawat taon kung pinagtibay sa buong.

Ang salmon na kakahuli at farmed ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Oysters ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina d mayaman na pagkain. Bitamina E - 31 milligrams.

Serving laki - 150 gramo. Ito ang responsable sa pagpapasigla ng. Ang isang bunga ay nagtataglay ng humigit-kumulang 250 mg ng Vitamin C.

Subukang kumain ng higit pa sa mga pagkaing mayaman na bitamina D. Ito ang responsable sa pagpapasigla ng mata pagpapatibay ng immune system at sa. Kabilang na dito ang atay itlog keso dilis mga lamang dagat tulad ng tahong at tulya dilaw at berdeng gulay at dilaw na prutas.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina D Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan upang ma-ubusin ang mga ito at maibigay ang halagang kailangan ng ating katawan. Raw wild-nahuli oysters maglaman ng 320 IU ng bitamina D sa bawat 100 gramo - isang napakalaki 80 ng aming araw-araw na kinakailangan. Mabuti ito para sa ating kalusugan.

May maning tuyo ay mayroong basa. Ang mani ay masarap. Pumili ng anumang prutas lalo na orange lemon at suha perpektong makadagdag sa anumang mga recipe mula sa pancakes sa spicy rice.

Upang magkaroon ng sapat na bitamina A sa ating katawan ugaliing kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitaminang ito. Ito ay dahil sa mga benepisyo nito sa ating kutis. Kumpleto sa bitamina Kapag susundin mo ito makukuha mo ang mga bitaminang kailangan ng iyong katawan sa bawat araw.

Ang bitamina e ay nakakatulong upang maging maganda ang ating kutis. Ang mga prutas na mayaman sa bitamina c ay mabuti sa katawan ng isang babaeng may regla tama o Mali. Ang mga pagkaing nakalista sa ibaba ay hindi lamang naglalaman ng bitamina D ngunit nagbibigay din ito sa iyo ng iba pang mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan araw-araw.

Maraming prutas ang nagtataglay ng ibat ibang klase ng Vitamin B tulad ng banana grapes blackberries cherries mango orange at apple na may Vitamins B1 B2 B6 at folic acid. 29 mcg 120 IUs 15 505 Bagaman ang gatas ng baka ay hindi natural na mayaman sa bitamina D sa Amerika ito ay karaniwang pinatibay ng nutrient. Kalahati ng isang fillet ng sockeye salmon ay may higit sa 1400 iu ng Vitamin D - higit sa dalawang beses.

Nilalaman ng Vitamin D bawat 1 tasa. Magbasa nang higit pa Bitamina D Nasaan ang prutas. Mga pagkaing mataas sa bitamina D.

Mainam sa katawan ang pag-inom ng fruit and vegetable juices. Tandaan hindi lang iisang klaseng gulay at prutas ang ating kakainin sa araw-araw. 932 IU ng bitamina D 233 DV.

Mas maraming kulay mas mainamDAAguila DOST IV-A ST Media. 4 Bitamina D-pinatibay na 2 na Gatas ng Baka Shutterstock. Nagtataglay naman ng beta-carotene ang madilaw na prutas.

Basahin ang kabuuang detalye ng bitamina sa sumusunod na link. Subukan ang ilan sa banana strawberry smoothie na ito. 15 Mga Pagkain na Mayaman sa Vitamin C at Mga Pakinabang nito - Agham.

2- Mga sili sili. 8- Mga pulang kamatis. Sa mundo naman ng beauty products kagaya ng vitamin e at iba pang vitamins at minerals at mga antioxidant supplements na nakakatulong sa pagpaganda ng kutis ang vitamin C ay incorporated sa mga produktong binebenta ng mga kumpanya at mga dermatologist.

Mayaman din sa Vitamin D ang butter at margarine. Bukod dito mayaman din sa folic acid potassium at manganese ang bayabas. 7- Mga sprout ng Brussels.

Ang 100 grams ng cooked lean pork ay mayroong zinc. Ito nakatagong mga tropikal na prutas ay mayaman at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na. Ito ay malinamnam kapag kinain.

Salamat sa pag-agaw na ito sa katawan. 1- Pula at berdeng paminta. Ang vitamin E o tocopherol ay nagbibigay proteksyon sa mga cells ng katawan at nilalabanan din ang mga nakakasamang free radicals.

Mayaman sa bitamina at mineral ang saging melon at pinya. Maliban sa zinc mayaman din sa protina ang lean pork na siyang nakakatulong din sa. Ipinakilala ito ng mga siyentipiko sa mas maraming mga tropikal na bata na nakalantad sa sikat ng araw.

Ngunit ang pagkakalantad sa araw ay mas mahalaga dahil nakakuha ng hanggang sa 85 ng mga antas ng bitamina na ito na nagmula sa sikat ng araw. Kasama rito ang omega 3 fatty acid protina iron fiber calcium at iba pa. Meron ding dietary fiber ang mga prutas upang makatulong sa regular na pagdumi.

Itoy kilala ng mga tao bilang bitamina na nakukuha mula sa sinag ng araw bagaman walang katotohanan ang paniniwalang ito. Higit sa kalahating isang araw na halaga. Ang mga gulay na mayaman sa bitamina e ay spinach mani sunflower seeds at broccoli.

Halimbawa ng dilaw at berdeng gulay ay carrot kamatis kalabasa dahon ng malunggay kamote kangkong pechay at saluyot. MGA PAGKAING MAYAMAN SA VITAMIN A Ang Vitamin A ay isa sa mga pangunahing sustansya na kinakailangan ng katawan. Fresh citrus na prutas ay tumutulong upang gumawa ng up para sa mga antas ng bitamina C na kailangan para sa paggawa ng maraming kopya ng collagen.

Kapansin-pansin kabilang din sila sa mga sisik sa sustansiya na prutas na maaari mong kainin maraming bitamina C mangganese at ibat ibang mga antioxidant na kailangan ng ating katawan. Ang folic acid ay responsable sa pagbuo. Avocados ay creamiest bunga ng kalikasan.

Ito ay isa sa mga healthiest at pinaka-masarap na bitamina E mayaman na pagkain sa planeta. Kayat isa ng bayabas sa mga tinuturing na pinakamasustansyang prutas. Lycopene antioxidant ay nakakatulong upang maiwasan ang prosteyt kanser.

Naglalaman din ang farmed salmon ng mataas na antas ng bitamina D. Sa karagdagan oysters ay din ng isang magandang source ng bitamina B12 sink bakal mangganeso siliniyum at tanso. Cup bayabas ay naglalaman ng 376 mg ng bitamina C na kung saan ay apat na beses ang pinapayong araw-araw na kinakailangan.

Listahan ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C. Ang mani ay pwedeng ilaga o kaya gawing minatamis.


Pin On Recipes