Katulad ng gulay mahalaga ang prutas sa ating diet dahil mayaman ang mga ito sa vitamin C lalo na ang bayabas mangga at papaya. Gayunpaman maraming mga healthy foods ang mayaman sa bitaminang ito.


Mga Pagkaing Masustansya Sa Vitamin B Ritemed

Bilang bata papaano mo maipakilala ang larong pinoy sa iyong dayuhang kaibiganA.

Mga prutas o gulay na mayaman sa vitamin a. Ang mga beans at butil rin ay magandang source ng folic acid. Bayabas Ang bayabas o guava sa ingles ay isang prutas na karaniwang nakikita sa PilipinasAng isang bunga ay nagtataglay ng humigit-kumulang 250 mg ng Vitamin C. 10 PAGKAIN NA MAYAMAN SA VITAMIN A 1.

Hayaan na hindi laruin ang laron. Beans Peas at Lentils. Kailangan nating kumain ng mga gulay upang maging malusog.

15 Mga Pagkain na Mayaman sa Vitamin C at Mga Pakinabang nito. Nagtataglay naman ng beta-carotene ang madilaw na prutas. Mga pagkaing mayaman sa bitamina B2 o riboflavin Ang Riboflavin ay isang mahalagang bitamina na kinakailangan para sa wastong metabolismo ng enerhiya at isang malawak na hanay ng mga proseso ng cellular pati.

Nagtataglay naman ng beta-carotene ang madilaw na prutas. Ang ilang mga pangkat ng mga tao tulad ng mga vegetarian o mga atletang may mahusay na pagganap ay maaaring kulang sa ilan sa mga bitamina na ito. Maliban sa nagpapalakas ito ng immune system dahil sa taglay nitong vitamin C ang bell pepper ay nakakatulong din sa kalusugan ng mata at balat.

Samantala ang ibang prutas naman na mayaman din sa folic acid ay ang papaya ubas mangga saging at strawberry. Maaari tayong bumili ng mga gulay sa palengke o kaya naman ay magtanim. Para sa karagdagang impormasyon at kaalaman sa pagkain at nutrisyon sumulat o tumawag kay Dr.

Bakit Mahalaga Ang Vitamin A Sa Katawan. Ang Vitamin A ay maaring Performed Vitamin A na maaring makuha sa mga produktong nagmula sa hayop gaya ng gatas isda at karne o kaya ay Provitamin A carotenoid na nakukuha sa mga gulay at. View vitaminadocx from HEALTH 1 at University of the Philippines Diliman.

Ang isang berdeng sili ay mayroong 109 mg ng vitamin C o katumbas ng 121 na DV. Kamote Mayaman sa Vitamin A ang kamote. Anti-inflammatory food naman o nakakatulong sa pamamaga ng katawan ang mga kulay pulang prutas at gulay.

Kaya sa susunod na kakain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A isipin ninyo na itoy para mapanatiling malinaw ang mata at lumakas rin ang inyong resistensiya. Ang pagkakaiba-iba ng halaman ng paminta at ang yugto ng pagkahinog nito ay tumutukoy sa lasa at kulay ng bawat isa. Ang ilan pang mga gulay na nabanggit ay siksik sa vitamin k na kinakailangan din ng ating katawan para maging malusog at maganda ang pag function nito.

Ang mga gamot na pang-alis sa mga sintomas ng sipon ay madaling mabibili sa mga botika o sari-sari store na malapit sainyo. Ito ang responsable sa pagpapasigla ng mata pagpapatibay ng immune system at sa pagbuo ng mga bagong cells sa katawan. Ascorbic Acid ang ascorbic acid na uri ng vitamin c ay natural mo itong makukuha sa mga pagkain kagaya ng gulay at prutas.

Iyon ay ang lahat ng tungkol sa mga pagkain na mayaman sa bitamina d at kung saan ang lahat ng maaari mong hanapin ito. Mula A hanggang Z ang mga gulay ay nasa bawat titik sa alpabetikong listahan ng mga gulay na ito. Ang iron ng pinagmulan ng gulay ay hinihigop sa isang maliit na halaga kaya kung hindi ka kumain ng karne isda o itlog dapat kang kumuha ng mas.

Malaki ang natutulong ng pagkain ng gulay sa pang araw-araw dahil sa dami ng nutrition na. Makilahok sa paglalaro nitoB. Bukod dito mayaman din sa folic acid potassium at manganese ang bayabas.

Nakatutulong ang vitamin C upang maiwasan ang scurvy o pagdurugo o pamamaga ng mga gilagid at upang tumibay ang ating resistensiya laban sa impeksyon. Narito ang ilan sa mga gulay at prutas na dapat mong kainin upang mabigyan mo ang iyong katawan ng sapat na vitamin C. Mayroong dalawang grupo ng gulay.

Kumpleto sa bitamina Kapag susundin mo ito makukuha mo ang mga bitaminang kailangan ng iyong katawan sa bawat araw. Ang Bitamina A ay maaring Performed Vitamin A na maaring makuha sa mga produktong nagmula sa hayop gaya ng gatas isda at karne o kaya ay Provitamin A carotenoid na nakukuha sa mga gulay at prutas. Ang pulang sili naman ay mayroong 65 mg nito o 72 na DV.

Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng. Hindi ito nangangailangan ng riseta ng doktor dahil safe ito sa mga batang may hustong gulang at sa mga adulto 000. Ito ay nagpapatibay ng Immune System upang.

Mayaman din ito sa beta carotene. Ang mga prutas at gulay nga raw na rich in Vitamin A ay ang kamote kalabasa broccoli carrots kale letsugas at petchay. Kayat isa ng bayabas sa mga tinuturing na pinakamasustansyang prutas.

1- Pula at berdeng paminta. Sa maniwala ka o hindi ang red bell pepper ay doble ang taglay na vitamin C kumpara sa mga citrus na prutas. Nakatutulong ang vitamin C upang maiwasan ang scurvy o pagdurugo o pamamaga ng mga gilagid at upang tumibay ang ating resistensiya laban sa impeksyon.

Sagana ang prutas at gulay sa vitamin A B C K at iba pa. May karagdagang payo pa ang isang batikang Doctor na si Dra. Ito ay nagpapanatili ng mahusay na paningin.

Ilan sa mga pagkaing mayayaman sa Vitamin B ayon sa klase nito ay ang mga sumusunod. Ang mga orange fruits at vegetables naman ay mga antibacterial foods o nakakatulong sa pagpatay ng bacteria sa katawan. Hindi lahat ng mga gulay na may kabag na may mataas na kaasiman ay kapaki-pakinabang.

Ang isa ay hindi dapat tumagal ng higit sa 4000 IU sa bawat araw ito man ay sa pamamagitan ng exposure sa sikat ng araw mga item na pagkain at o supplement. Katulad ng gulay mahalaga ang prutas sa ating diet dahil mayaman ang mga ito sa vitamin C lalo na ang bayabas mangga at papaya. Bukod sa bitamina na makukuha dito mayroon din itong calcium.

Ang mga gulay ay itinuturing na mga ugat na nakakain tulad ng mga parsnip dahon spinach o mga hindi pa hinog na bulaklak tulad ng broccoli. This email address is being. Ano ang ibat ibang uri ng Vitamin C o Bitamina C.

Pagkain ng prutas o paginom ng fruit juice na mayaman sa vitamin C. 2- Mga sili sili. Kilala rin ito sa tawag na Retinoid.

Masustansya ang gulay sa lahat ng klase ng Vitamin B. Peras Peras o pears ay mayaman sa fiber at sorbitol ang sangkap ng prutas na ito ay kumukuha ng tubig sa ating bituka para mapalambot ang dumi at ang fiber naman para magkaroon ng hugis para madaling mailabas ang mga ito. Capanzana Direktor FNRI-DOST sa kanyang email address.

Mga gulay at prutas na mayaman sa protina - 621823 11. Iyan ang ilan sa mga gulay na mayaman sa bitamin abcde at k. Mayaman din ito sa iba pang nutrients tulad ng potassium folate calcium vitamin B6 at vitamin C.

Maraming mga pagkain ang masusustansya sa Vitamin B at ito ay mga water soluble o natutunaw sa tubig. Ito ang common na bitamina c at ito raw ay mas maganda ang bioavailability sa katawan.


Y7ddvk6end26um