Katulad ng gulay mahalaga ang prutas sa ating diet dahil mayaman ang mga ito sa vitamin C lalo na ang bayabas mangga at papaya. Mayroong dalawang grupo ng gulay.


Forget Carrots If You Want Better Eyesight Start Eating More Citrus Can Dogs Eat Oranges Orange Fruit Fruit

3232020 Ano ba ang vitamins Gawin ang alinman.

Mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina a. Ang mga gulay na mayaman sa bitamina a ay kamote carrots kalabasa melon at kamatis. Maaring makakuha ng hanggang 120 mg na Vitamin C sa isang kainan. Mga Gulay at Prutas.

Ngunit ang pagkakalantad sa araw ay mas mahalaga dahil nakakuha ng hanggang sa 85 ng mga antas ng bitamina na ito na nagmula sa sikat ng araw. Ang mga ito ay katutubong sa Africa at Timog-silangang Asya. Ito ang pangunahing pagkain na mayaman sa bitamina B3 niacin.

Masustansya ang gulay sa lahat ng klase ng Vitamin B. Ang prutas na ito ay may isang matigas at makinis na balat na sa pangkalahatan ay. Ang Vitamin A ay maaring Performed Vitamin A na maaring makuha sa mga produktong nagmula sa hayop gaya ng.

Makaiiwas sa kanser Ayon sa pagsusuri ang pagkain ng sapat na gulay at prutas araw-araw ay makababawas sa pagkakaroon ng kanser. Ilan sa mga pagkaing mayayaman sa Vitamin B ayon sa klase nito ay ang mga sumusunod. Mga pagkaing mayaman sa bitamina D Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan upang ma-ubusin ang mga ito at maibigay ang halagang kailangan ng ating katawan.

Top 10 bitamina b6 mayaman na pagkain. Sa Ingles ang salitang gulay ay isinalin bilang gulay. Ang taong kulang sa bitamina A ay maaaring magkasakit.

Ang broccoli ay isa sa mga pinaka masustansyang gulay. Malaki ang natutulong ng pagkain ng gulay sa pang araw-araw dahil sa dami ng nutrition na. Bilang karagdagan mayaman ito sa mga protina ng gulay at.

Ang mga binhi ng sunflower mga gulay lalo na mga berdeng itlog at mga butil tulad ng mga siryal trigo bran at trigo sprouts ay magkakaroon din ng katulad na epekto. Turkey at manok dibdib luto - 148mg 74 DV sa 100g. Hindi kanais-nais sa bawat pagkain.

Bukod sa gulay ang mga prutas ay mayamang mapagkukunan din ng mga mineral at bitamina na mahalaga sa buhay. Ang bitamina A ay nagpapakinis ng balat at nagpapalinaw ng paningin. Ito ang responsable sa pagpapasigla ng mata pagpapatibay ng immune system at sa pagbuo ng mga bagong cells sa katawan.

Siksik sa vitamins AC at E mga antioxidant at fiber. Ang mga ito ay nagtataglay ng mga bitamina at mineral na makakatulong sa ating katawan. Nakalista sa ibaba ang tuktok bitamina B6 mayaman na pagkain na dapat tiyak na isama sa iyong diyeta sa gayon ay upang maiwasan ang bitamina B6 kakulangan.

Sagana ang prutas at gulay sa vitamin A B C K at iba pa. Ang mga gulay na ugat na ito ay tumanda sa 28 hanggang 100 araw na may rutabagas na tumatagal ng mas mahaba upang matanda. Ang mga green leafy at yellow vegetables o berde madahon at dilaw at madahong gulay ay mayaman sa beta-carotene na nagiging bitamina A sa katawan.

Alamin natin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang taba kung ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga monounsaturated fats at kung anong mga pagkain ang mayaman dito. Ang bitamina A ang nagpapanatili sa pagiging flexible ng mga buto para madali at normal ang paglaki nito. Bukod sa bitamina na makukuha dito mayroon din itong calcium.

Natural pinagkukunan isama ang mga gulay prutas karne nuts at haspe. Ito ay isang bitamina na tumutulong upang makontrol ang metabolismo ng mga taba pinapanatili ang antas ng asukal at kolesterol sa dugo na matatag. Ang isang tasa ng kanin ay mayroong 480 mg ng pyridoxine.

Kabilang dito ang mga bitamina A beta-carotene C at E magnesiyo sink posporus at folic acid. Ang susi upang makuha lahat ng sustansya nito ay lutuin lamang ito ng sandali o di kaya wag ng lutuin pa. Ang mga turnip na gulay ay nakakain din at kadalasang pinaglilingkuran o pinakuluan.

Kapag meron tayo ng mga sustansiyang ito ay magiging malakas at masigla ang ating katawan. . Ibat-iba ang bitaminang taglay ng prutas at gulay.

In Gulay Prutas. Nakatutulong ang vitamin C upang maiwasan ang scurvy o pagdurugo o pamamaga ng mga gilagid at upang tumibay ang ating resistensiya laban sa impeksyon. Ang mga gulay at prutas ay tumutulong din sa maayos na pagdumi at napananatiling malinis ang tiyan at bituka.

Berde at Madahong Gulay Ang mga gulay na berde at madahon tulad ng spinach at mustasa ay mayaman din sa mga bitamina lalo na sa Vitamin C. Hindi lahat ng mga gulay na may kabag na may mataas na kaasiman ay kapaki-pakinabang. Ang mga madahong gulay madilaw at maberde tulad ng petsay malunggay talbos ng kamote talbos ng sayote at kalabasa ay mga pagkaing mayaman sa bitamina A calcium at ironSa anong pangkat kabilang ang mga pagkaing ito.

Kasama sa pangkat na ito ang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina at mineral. Narito ang ilan sa mga gulay at prutas. Mga Pagkaing Masustansya sa Vitamin B.

Isa din ang luya sa mga pinapakinabangan ng tao kapag may sakit. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng iron folic acid at calcium kasama ang mga bitamina C D B at bitamina B6 at B12. Bagaman ang mga turnip ay maaaring pakainin sa mga hayop sa panahon ng taglamig ang mga maliit na turnip ay matamis at masarap.

Ang bitamina A ay kabilang sa grupo ng natutunaw na taba at sa tapos na form retinol ay nasa mga produktong hayop. At na lang ang kailangan mong malaman tungkol sa sink mayaman na pagkain. Ang 100 grams ng cooked lean pork ay mayroong zinc.

Ang mga gulay na ito ay siksik sa bitamina a na makakatulong upang maging malinaw ang ating mata. Ang kamote ay masarap na kainin pwedeng kamoteque nilaga nilagyan ng gata o kaya prinito. Ang mga prutas na mayaman sa bitamina c ay mabuti sa katawan ng isang babaeng may regla tama o Mali.

Kayat isa ng bayabas sa mga tinuturing na pinakamasustansyang prutas. Ang keso ay naglalaman din ng mahahalagang bitamina A. Anu-ano ang mga gulay at prutas na alam mo.

Tumutulong ito sa paglaki ng mga buto o bone growth. Ang pagkain ng mga gulay at prutas ay mahalaga dahil. Ang sariwa at katamtamang luto ng mga berdeng madahong gulay ay pinanggagalingan ng vitamin C iron calcium dietary fiber folic acid vitamin E at ilang phytochemicals na napatunayang.

Maraming mga pagkain ang masusustansya sa Vitamin B at ito ay mga water soluble o natutunaw sa tubig. Ang mga puno sa ating kapaligiran ay mahalaga sapagkat. Ang Vitamin A ay isa sa mga pangunahing sustansya na kinakailangan ng katawan.

Mayroon din itong maraming bitamina A at potasa. Kabilang na dito ang atay itlog keso dilis mga lamang dagat tulad ng tahong at tulya dilaw at. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na mabuti para sa iyong kalusugan.

Ang isang tasa lamang ng cantaloupe ay nagbibigay ng halos 70 mg ng bitamina C na higit sa 100 ng kung ano ang kinakailangan para sa isang araw. Kilala rin ito sa tawag na Retinoid. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina E sa mga mani maaari nilang bawasan ang intensity ng mga proseso na humahantong sa isang weakened memory.

Isda - 221mg 110 DV sa 100g. Maliban sa zinc mayaman din sa protina ang lean pork na siyang nakakatulong din sa. Basahin ang kabuuang detalye ng Vitamin A sa sumusunod na link.

Upang magkaroon ng sapat na bitamina A sa ating katawan ugaliing kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitaminang ito. Ang broccoli ay mayaman sa mga bitamina at mineral. May mga hindi mabilang mga natural at gawa ng tao na pinagmumulan ng bitamina B6.


Pin On Natural Health Remedies