Para sa Sipon Balat at Buto. Mataas din ang lebel ng Vitamin K sa mga berde at madahong gulay gaya ng mustasa at spinach.


Mga Pagkain Na Mayaman Sa Vitamin C True Wellness Ph Facebook

Ang bitaminang ito ay kailangan ng katawan para sa normal na blood-clotting process na sya namang kailangan sa pagkakaroon ng malusog na mga buto.

Prutas na mayaman sa vitamin k. Kaya mahalaga talaga ang regular na pagkain ng mga gulay dahil nakatutulong ito sa pag-iwas sa vitamin A deficiency disorders o VADD na isa sa mga laganap na uri ng malnutrisyon sa Pilipinas. Hi Welcome to my channel Da mers toledo channel please watch my full video Mga Prutas Na Mayaman Sa Vitamin C. Ang pagkain ng mga ito ay makakatulong lalo na sa mga matatandang babae na menopause na upang mas mapatibay ang mga buto at maiwasan ang osteoporosis.

Iyan ang ilan sa mga gulay na mayaman sa bitamin abcde at k. Kayat isa ng bayabas sa mga tinuturing na pinakamasustansyang prutas. Bitamina K Ang hindi sapat na paggamit ay magdudulot ng pagdurugo.

Kiwi - 23 DV bawat serving. Ang 100g serving ng pomegranate seeds ay nagbibigay ng 12 ng Daily Value ng vitamin C 16 ng vitamin K at 10 ng folate. 28 mcg 24 DV 100 gramo.

Suriin ang karagdagang impormasyon tungkol sa bitamina E sa ibaba. Mayaman sa Vitamin C at Minerals. Prunes - 24 DV bawat serving.

Pagkain ng prutas o paginom ng fruit juice na mayaman sa vitamin C. Oysters ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina d mayaman na pagkain. Ang mga gamot na pang-alis sa mga sintomas ng sipon ay madaling mabibili sa mga botika o sari-sari store na malapit sainyo.

Pinatataas nito ang panganib na. 10 Fruits High in Vitamin K Ang mga prutas sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng maraming bitamina K1 bilang malabay na berdeng gulay ngunit ang ilan ay nagbibigay ng disenteng halaga. Kumpleto sa bitamina Kapag susundin mo ito makukuha mo ang mga bitaminang kailangan ng iyong katawan sa bawat araw.

Mataas din sa Vitamin B12 ang mussels at oysters na siyang nakakatulong sa production ng red blood cells ng ating katawan at pagpapalakas ng nervous system. Sa kaso ng kakulangan ang kalusugan ng tao ay maaapektuhan. 28 mcg 23 DV.

Bitamina K ay matatagpuan sa maraming ibat-ibang mga natural ingredients kabilang ang gulay prutas herbs at karne. Mayaman ang mga gulay na dito sa Vitamin K. Kaya sa susunod na kakain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A isipin ninyo na itoy para mapanatiling malinaw ang mata at lumakas rin ang inyong resistensiya.

Bukod dito mayaman din sa folic acid potassium at manganese ang bayabas. Ang pagpapaandar ng bitamina E para sa katawan. Ang mga pinatuyong dahon na pampalasa gaya ng basil oregano at romero ay mayaman sa Vitamin K.

Higit sa 180 mg na Vitamin C ang makikita dito. Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng. Bitamina K Ito ay isang mahalagang nutrient na gumaganap ng mahalagang papel sa pamumuo ng dugo kalusugan ng buto at puso.

Ang Vitamin E ay may function na antioxidant na maiwasan ang pagkasira ng cell mula sa mga libreng radical na karaniwang ginagawa kapag ang katawan ay nahantad sa mga sinag ng UV usok ng sigarilyo at polusyon. Bell Pepper Ang mga bell pepper maaring pula o berde ay hitik na hitk sa vitamin C. Ang red meat ay isa sa mga mga pagkaing mayaman sa iron hindi lamang ito nagbibigay ng iron nagbibigay rin ito ng protina selenium zinc at maraming Vitamin B na kailanagan din ng iyong katawan sa pang-araw-araw.

Pwede ring uminom ng mga orange juice lalo na ang mga juice na fortified with calcium and vitamin D. 10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin K 1. Hindi ito nangangailangan ng riseta ng doktor dahil safe ito sa mga batang may hustong gulang at sa mga adulto 000.

Raw wild-nahuli oysters maglaman ng 320 IU ng bitamina D sa bawat 100 gramo - isang napakalaki 80 ng aming araw-araw na kinakailangan. Pinapahina nito ang mga buto. Kamote Mayaman sa Vitamin A ang kamote.

Capanzana Direktor FNRI-DOST sa kanyang email address. Katulad ng gulay mahalaga ang prutas sa ating diet dahil mayaman ang mga ito sa vitamin C lalo na ang bayabas mangga at papaya. Para maiwasan ito kailangan mo limitahan ang sarili sa pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa potassium tulad ng saging abokado tomato citrus fruits broccoli cantaloupe at raisins.

Maraming pagkain ang mayaman sa bitamina E na maaari mong ubusin at malusog din para sa katawan. Ang ilan pang mga gulay na nabanggit ay siksik sa vitamin k na kinakailangan din ng ating katawan para maging malusog at maganda ang pag function nito. 10 Mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina e - Nutrisyon-Katotohanan - 2022.

Berde at madahong gulay. Para sa ubo at sipOn prutas na mayaman sa Vitamins C. Bayabas Ang bayabas o guava sa ingles ay isang prutas na karaniwang nakikita sa PilipinasAng isang bunga ay nagtataglay ng humigit-kumulang 250 mg ng Vitamin C.

View vitaminadocx from HEALTH 1 at University of the Philippines Diliman. Nakalista sa ibaba ang sampung bitamina K na pagkain na maaari mong isama sa iyong araw-araw na diyeta upang panatilihin up ng mga antas nito sa iyong katawan pagpapagana ng lahat ng iyong mga system upang gumana nang mahusay. 60 mcg 50 DV 2.

Sagana ang prutas at gulay sa vitamin A B C K at iba pa. Narito ang ilan mga gulay at prutas na mayaman sa Vitamin C. Share at Tag po.

Taglay din ng bungang ito ang beta carotene na isa ring kailangan ng katawan. Kapag hindi na gumagana ang kidney ang potassium at phosphorus ay humahalo na sa dugo. Ilan sa mga pagkain na mayaman sa vitamin D ay gatas itlog keso saltwater fish at atay.

10 PAGKAIN NA MAYAMAN SA VITAMIN A 1. Ang shellfish ay mayaman sa Vitamin B12 iron at potassium at maaaring kainin ng hilaw clams o luto. Kabilang dito ang spinach russels sprouts broccoli at repolyo.

Ang repolyo ay maaaring isahog sa karne at masarap kainin lalo na kapag malamig ang panahon. Para sa karagdagang impormasyon at kaalaman sa pagkain at nutrisyon sumulat o tumawag kay Dr. Ang prutas na ito ay mayaman sa dietary fibre nasa 20 Daily Value na taglay ng edible seeds nito kayat huwag itatapon ang buto.

Kakulangan ng bitamina K ito ay bihira. Ang Vitamin K ay prino-produce din ng mga micro-organisms sa bituka at inilalagay sa atay. Sinusuportahan ito ng pananaliksik na nagpapakita na ang bitamina na ito ay nagpapababa sa panganib ng isang tao na magkaroon ng cancer stroke altapresyon at sakit sa puso.

Sa karagdagan oysters ay din ng isang magandang source ng bitamina B12 sink bakal mangganeso siliniyum at tanso. Red meat Akala ng marami ang protein ay makukuha lang sa isda. This email address is being.


Wonderline Mga Prutas At Gulay Mayaman Sa Bitamina Facebook